ВЕСНА ИДЕТ!
В году есть особое время — уже не зима, ещё не весна. Этот странный период длится в течение целого марта, иногда и апреля. В это время мы можем чувствовать себя неважно: энергии мало, нет ни сил, ни желания что-то делать.
Казалось бы, весенняя хандра — это нонсенс. Причины осенней хандры очевидны: похолодание, сокращение светового дня, безрадостная перспектива долгой зимы. А весной-то что грустить? Ведь понятно, что в любом случае скоро будет тепло, зачирикают птички и вылезут подснежники. Но факт остаётся фактом: весной многие испытывают грусть и апатию.
Как поднять настроение в весеннее межсезонье?
- Составьте список перемен. Надо верить, что весна — время перемен, и не ждать потепления, чтобы измениться. На самом деле, интересные события могут происходить в любое время года, даже самое мрачное, и ждать весны для того, чтобы обновиться, необязательно. Составьте список дел, которые вы хотели начать весной. И начните осуществлять всё это сразу после составления списка.
- Налегайте на витамины. Яркие овощи и фрукты – то, что надо весной!
- Сходите в бассейн, займитесь спортом. Вода чудесным образом напоминает о лете, море и отдыхе. Советуем не чинно плавать по дорожке, а повеселиться в воде от души. Устройте в бассейне соревнования с друзьями на скорость, сходите с друзьями погуляйте на природе, поиграйте в снежки! (пока еще осталось, чем играть…)
- Не бездельничайте. Это не значит, что отдых надо отменить, но вот количество часов на диване с сериалом надо существенно сократить в пользу более активных развлечений. Занятые люди не так подвержены хандре, как ленивые мечтатели.
- Постарайтесь понять причину снижения настроения. Отличный метод — ведение старого доброго дневника, но не в Интернете и для всех, а в тетрадке и для себя. Писать лучше всего ежедневно и первое, что приходит в голову. Это хороший способ обнаружить свои скрытые страхи и подавленные эмоции, а также новые желания и надежды, которым вы раньше уделяли недостаточно внимания. Поняв причины хандры, вы осознаете, как изменить и улучшить жизнь.
- Займитесь арт-терапией. Например, купите краски и кисти и порисуйте. При этом важно не следовать никаким канонам, а рисовать спонтанно (это называется «дзен-живопись»). Попытайтесь нарисовать своё настроение. Если вы выразили негативные эмоции и ваш рисунок тревожен и мрачен — разорвите его или сожгите. Эффект будет такой же, как и от утреннего дневника — вы выведете на поверхность ваши переживания и начнете лучше понимать причины хандры. Попробуйте!
- Сделайте свой мир цветным. Красить волосы в синий цвет необязательно, но вот окружить себя яркими цветами в интерьере и одежде просто необходимо. Купите новое постельное бельё, откажитесь от чёрно-серых оттенков в гардеробе. Когда у вас есть яркие толстовка, футболка и рюкзак, вы будете чувствовать себя по-весеннему, даже если за окном все ещё минусовая температура.
Желаем вам яркого весеннего настроения!
